Essui-Glace

Bon, apparament plusieurs coureurs l'ont eu recemment, la malédiction s'abat sur moi maintenant :D
Le fameux syndrome de l'essui-glace arrive a mes genoux :/
Pour ceux qui ne connaissent pas l'essui-glace, un lien ici : (exemple de probleme)
Donc la, ca va etre repos, et medecin... on n'est jamais trop prudent...

Par contre, pour ceux qui ont deja eu le probleme, vous avez mal quand vous courez, ou apres avoir couru?
Car moi, je vais courir, tout va bien, et qd je termine ma course, la douleur arrive, et la ca dure entre une demi journée et 2 jours, et ca s'en va, mais des que je recours ca recommence apres la course :/
J'ai beau m'étirer avant, apres la course, boire, mais je ne sais pas :/

J'ai aussi lu que ca pouvait venir d'une foulée supinatrice, est-ce vrai?

Bref, beaucoup de questions qui trottent dans la tete, on pense que ca n'arrive qu'aux autres, on est en pleine forme, et hop ca tombe dessus sans prevenir :)
Bref, si vous avez des avis, des commentaires, ca serait avec plaisir :)

On elimine les exces :D

Allez hop, on continue dans la lancée, on ne va pas s'arreter de si tot :D
Parti pour faire 15-16km, j'étais bien motivé, seulement le corps en a décidé autrement :D
On sent les exces d'apres les fetes, les chocolats accumulés, les journées "glande" depuis mardi (fin de mon cdd, donc vacances) et tout ces exces, ben la je les ai sentis :D
J'ai du raccourcir un peu mon parcours pour assurer, pas envie de finir a pied, meme si au final j'aurais pu les faire mais bon, mieux vaut rester prudent.
Enfin au final, j'ai été un peu plus stable que d'habitude, c'est pas plus mal, car d'habitude j'ai des périodes plus rapides, mais des plus lentes aussi.
Enfin voila, sinon j'arrive a la moitié de ma résolution, a savoir 19.5 miles, me reste 20.5 miles pour la fin du mois, ca devrait etre faisable tranquilement :)

Test d'une housse pour l'ipod nano 2G

Bon voila, je vous laisse le lien de ma review sur la housse iSkin que j'avais achetée pour mon nano :)

Test sur Generationmp3

Bilan:
-un bon produit
-double protection (silicone sur tout l'ipod, et plastique sur la face avant de l'ipod qui protege l'écran)
-un clip ceinture
-3 couleurs disponibles dans la boite

Couse avec Nico

Samedi matin, Nico me propose d'aller courir, on n'avait pas couru ensemble depuis les foulées du tram en octobre (et lui n'avait pas couru tout court depuis les foulées :D )
On a donc fait notre ancien parcours habituel, legerement rallongé (10km au lieu de 8.5)
Au final, course assez instable, pas évident pour Nico de recourir apres plus de 2 mois sans avoir couru, apres les fetes, et la cigarette :D
Mais il n'a pas tout perdu depuis le temps, et au final on s'en sort bien avec 5min/km.
Je suis content, car avant c'était toujours Nico qui me trainait, et pour la 1ere fois c'est moi qui l'a poussé, comme quoi un entrainement régulier ca aide :)

Bon sinon, on dirait que le sort des genoux s'abat aussi sur moi, car apres ma course, une douleur au genou, a coté de la rotule, et avec tout ce que j'ai vu recemment, ca m'inquiete :/
On verra bien demain comment ca a évolué...

Résolutions 2007 :D

Tout d'abord, je ne vais pas etre tres original, mais Bonne année et Bonne santé tout le monde :)
Comme le temps est aux bonnes résolutions, j'en profite pour m'y mettre aussi (enfin aux résolutions sportives la ;) )
Donc voila, je me suis fixé 40 miles dans le mois, ca doit faire dans les 60km environ, j'espere faire plus, mais bon mieux vaut commencer l'année en douceur, on ne sait jamais :D



Sinon, ma motivation cette année, c'est de tenir tete a mon oncle, grand coureur, et de lui montrer que moi aussi je peux tenir le semi marathon, meme si j'irai moins vite que lui je pense, car lui n'en est pas a son premier semi :D

Lacets?

Une petite question toute conne, depuis plusieurs courses, j'ai un soucis, mes lacets n'arretent pas de se défaire en courant. Avant, cela ne me le faisait pas.
Avez vous des techniques, des petits trucs pour que vos lacets ne se défassent pas?
Ca parait tout bete, mais c'est quand meme super enervant de s'arreter 3-4 fois sur une heure pour refaire son lacet, et pourtant j'ai beau serrer correctement, ca ne veut pas :/
Laissez un petit commentaire si vous avez des astuces :)
Merci d'avance

Calibration et Fractionné 30/30

Au programme d'aujourd'hui, la piste.
J'ai voulu calibrer mon kit, pour etre sur de mes données, pour 400m parcourus, le kit m'en trouvait 420, du coup hop c'est reglé, on remet ca a 400.

Apres, j'ai voulu tester un petit fractionné 30/30 vu sur le blog de Jiwok (avec la version en musique, tres bien faite au passage :) ) Du coup, apres quemques tours pour la calibration et autres, je me lance sur 10 minutes de 30/30.
Pour ceux qui ne connaissent pas le 30/30, en gros c'est 30 secondes de course rapide, 30/secondes de récupération en trottant/marchant.
La vitesse pure n'étant pas mon fort, ca a été un peu dur, plus dur que ce que je pensais (30 secondes c'est plus rapide que prévu :D ) Les derniers passages ont été difficiles, mais c'est sympa a faire comme entrainement. Par contre, oublié le bonnet et les gants, j'ai bien regretté :D
Du coup, apres ca j'ai fait 2-3km, mais pas plus.

Au final, les 10 minutes on ne les voit pas passer :) Je recommencerai surement.

Sortie de Noel

Lundi midi, motivé, je me décide d'aller courir un peu, pas pour éliminer les restes des fetes, car je n'ai pas fait spécialement d'exces, mais envie et besoin d'aller me défouler un peu.
Du coup, une heure a courir dans le froid, bonnet vissé sur la tete, polaire tres appreciée, et gants appreciés aussi :D

Mes 2 fideles amis :-D

Bon, en ce moment je dois avoir la poisse, y'a 2 mois je me tord la cheville en glissant sur une racine mouillée, 3 jours sans poser le pied a terre, presque 2 semaines sans pouvoir courir.

Y'a 2 semaines, je me retord la cheville sur un mini trottoire, cette fois ci, moins mal, mais 1 semaine et demi sans courir.
Hier, tout content d'avoir ma cheville remise, je vais courir, et la, une grosse douleur au mollet, impossible de finir de courir. Heureusement, apres plusieurs passages de pommade, le mollet va bien :D

Tout ca pour vous montrer mes 2 fideles compagnons, ma pommade, et ma bande coheban, toujours la en cas d'imprévu :D

Autres sites parlant de Nike + Ipod

Je vais regrouper ici les sites qui parlent de Nike + Ipod, ou de la course a pied en général.
Ce sont qui m'ont motivés, conseillés malgré eux ;) et aussi grace a eux que je fais les défis:

Jiwok :

Un blog qui vous aide a courir, ils publient des playlists en fonction du temps que vous voulez faire, du type de course que vous faites (remise en forme, intensif, entrainement ou autres)
Ils recensent aussi les nouveautés, les défis, enfin un site complet, a voir :)

Le blog de Djailla :

Un autre blog d'un coureur, qui a meme créé un programme pour extraire les données de ses courses et qui créé directement un fichier png du graphique. Beau boulot :)

Inzebuzz :

Autre blog sympa, toujours sur le Nike + Ipod, avec des défis et tout :)

Yablog :

Un coureur du 44, comme quoi le monde est petit :) Utilisateur du kit Nike+Ipod aussi :)

Alsace Runner Ipod :

Un alsacien qui court, et qui partage lui aussi ses courses :)

Cuoresportivo's Plaza :

Blog d'un autre coureur, qui lui s'est mis a la course a pied grace a son ipod, il ne courrait pas avant. On peut ainsi suivre ses courses et son évolution :)

Run for your life :

Deux (enfin 3 maintenant) potes se sont achetés chacun leur kit Nike + Ipod, et ils se défient sur une année de course a pied. Avec en plus de ca es tests, actualités et autres. Bien sympa :)

Plaisir de courir :

Encore un bloggeur qui court avec le kit Nike+ipod. Comme quoi ces petits accessoires nous aident a nous motiver pour courir :D

Les courses de Kelem:

Encore un coureur motivé par le kit Nike+Ipod, la communeauté s'agrandit :)

iGeneration le forum :

C'est sur ce forum que j'ai réellement découvert la communeauté Nike + Ipod avec tous les membres et ou j'ai pu aovir de nombreuses réponses a mes questions.

Nikeplus :

Le site de Nike qui explique le fonctionnement du kit avec des vidéos et des exemples



J'ai surement oublié d'autres sites, mais je les rajouterai au fur et a mesure :)

Défis

Comme j'ai parlé de défis au debut, je vais faire un post la dessus :
En effet, en lisant plusieurs forums, blogs et autres sites, j'ai vu qu'il existait une vraie communauté de coureurs, et qui organisaient assez souvent des défis.
Je me suis inscrit a 3 defis, "le plus de kilometres en un mois", "le plus rapide a parcourir 1km", et "le plus rapide a parcourir 5000m".


Pour le défi "le maximum de km en un mois" Je suis arrivé en retard, mais de toute facon, y'en a qui courent en 1 mois ce que je courirai surement en 2 ou 4 mois :D
Je suis 8e, avec 41.8km. Ce qu'on ne voit pas, ce soit les premiers, avec une personne a 198km parcourus (steph1775), le 2e avec 183km parcourus (davs) et l
e 3e avec 103km (Deserty)
Ce qui est bien, c'est qu'il y a tous les niveaux, et que c'est juste pour le fun et la motivation.
On va bien voir la fin du mois comment cela va se terminer.

Pour le défi du kilometre le plus rapide, j'arrive 3eme ex-aequo, avec la des temps plus serrés, mais la 1ere place risque d'etre tres dure a avoir pour ma part :D

Pour les 5km les plus rapides, surprise, j'arrive premier :D Enfin en meme temps, c'est
le début, et il n'y a pas eu beaucoup de participations, donc ca risque de bouger tres rapidement :D


Donc voila, bilan positif, c'est assez sympa de pouvoir se mesurer a d'autres personnes, ca rajoute un peu de piment a la course, et ca motive a courir encore plus :)

Troisieme course

Apres une semaine et demi de repos (sauf le boulot), ma cheville va mieux, donc je retourne courir.
Deja, la température a nettement baissé durant la semaine, un vent glacial, pas ce qu'il y'a de mieux pour se lancer, mais bon on est motivé, alors on court :D
Je me suis fixé 1h30 comme objectif. Je commence a courir, apres un peu de temps, je suis enfin réchauffé, mais la, toujours en milieu de course, une douleur au molet apparrait, l'autre jambe cette fois :D
Pas de bol, une fois c'est une jambe, une fois c'est l'autre. Pourtant je m'étais échauffé, apparament pas comme il fallait, ou pas assez.
Du coup, je continue tant que la douleur reste correcte. Apres 1h10, j'en peux plus, ca fait trop mal, alors hop j'arrete, tanpis je termine a pied, meme avec le froid glacial.
Bilan de la course, tres bien commencé, mais mal finie comme le montre le graphique :D
Du coup, prochaine sortie, je prendrai avec moi un ticket de bus en cas d'imprévu, car marcher dans le froid, c'est pas cool :D

Deuxieme course

Deuxieme course, je suis motivé, du coup je me fixe un objectif : Ne pas m'arreter avant 1h20
Me voila parti a courir, je me sens bien, du coup je rallonge le parcours, aussi pour tenir le temps voulu.
Manque de bol, un peu apres le milieu de ma course, je me tord la cheville sur une espece de mini trottoir, du coup je termine quand meme la course a chaud (pas bien je sais) et le soir, pommade. C'est deja la 2e fois que ca m'arrive, la 1ere fois, c'etait une racine humide dans la foret, je suis resté 2 jours sans poserle pied a terre :D
Donc la quand j'ai senti que j'avais mal a ma cheville, evidemment on était Samedi soir, du coup obligé d'aller voir mon medecin seulementle Lundi matin.
Bilan, presque une semaine et demi sans courir, alors que c'etait la période ou j'étais bien motivé.
Dommage, ca m'apprendra, la prochaine fois je regarderai ou je mets les pieds ;)

Premiere course

Apres avoir recu mon Kit Nike + Ipod, j'ai évidemment voulu le tester.
Je chausse donc ma tenue, mes chaussures, mon ipod et le kit qui va avec, et la, je me lance.
Apres deux semaines sans avoir couru, ca a été dur de se remettre dans le bain (meme si c'est pas beaucoup)
En plus, avec le boulot, plus spécialement l'envie d'aller courir quand on a pietiné toute la journée :p
Donc pour reprendre, on y va gentillement, 9km, circuit autour de l'Erdre, toujours agréable a courir.
Assez constant, c'est mon petit circuit habituel, je le connais, donc ca va.


Bilan de la premiere course, le capteur est génial, une voix qui indique la vitesse, la distance, le temps parcouru, et les résultats visibles sur l'ordinateur, ca motive toujours.

Presentation

Bonjour, je m'appelle Baptiste, et moi aussi je me lance dans un blog sur la course a pied.
Je vais vous présenter ce qui m'a remotivé a courir, c'est le kit Nike + ipod:

Source : www.bright.nl

C'est un accessoire qui permet (il faut posseder un ipod Nano) de connaitre la distance parcourue, la vitesse a laquelle on court, le temps écoulé, et plein d'autres petits trucs tres pratiques. Ensuite, toutes les données sont récupérables sur l'ordinateur, via le site www.nike.com/nikeplus
Grace a ce site, on peut voir l'évolution de ses courses, on peut faire des challenges avec d'autres personnes via internet, se créer des objectifs, bref plein de choses pour se motiver a courir.
Bref, pour ceux qui ont un ipod nano, ou qui projetent d'en acheter un (noel arrive :D )Déja c'est un bon produit, et pour ceux qui en plus aiment courir, le kit Nike + Ipod est excellent :)